Kurs-Nr.	S171651
Datum	Sa., 08.05.2021, 09:30 Uhr - 14:30 Uhr
Dauer	1 Termin, insg. 6 Ust.
Teilnehmerzahl	ab 6
Entgelt	24,00 €
Leitung
	Sabine Schnebbe
Kursort	Siehe Beschreibung.

Ein Ärger kommt selten allein, so sagt man. An manchen Tagen summieren sich die Ärgernisse zu einem so großen Berg, dass sie dann für diesen Tag zum Selbstläufer werden. Die Relation von kleinem oder großem Ärger beginnt zu verschwimmen und die Reaktion darauf auch. Gemeinsam wollen wir uns die Auslösesituationen ansehen. Wir schauen auf unsere Bewertung und Reaktionen. Wir konstruieren ein "imaginäres Büro", in dem wir unseren Ärger bearbeiten und lernen die "Schredder-Box" kennen.
- Wahrnehmung der Situation - Gefühl - Handlung
- Beurteilen und entscheiden - "Meins oder Deins" - und die Konsequenz daraus
- Raum und Zeit zum Austausch, Beispiele sammeln
- Wie unterbreche ich einen Ärger-Kreislauf?
- Vom "Stur sein" und vom "Nachgeben"
Vermittelt wird eine Technik, die die kognitive Verhaltenstherapie als Grundlage hat. Diese ermöglicht in kürzester Zeit klare Entscheidungen zu treffen, ob ich mich ärgere oder nicht.
Zielgruppe sind Menschen, die sich weniger vom Ärger beeinflussen lassen möchten, Berater*innen, die ein Tool zur Unterbrechung des Ärger- Kreislaufes erlernen möchten.