Gesamtprogramm

"Aus eigener Kraft" - Gesundheitliche Selbsthilfe im Arbeitsalltag


Kursnummer K796099
Beginn Mo., 11.09.2017, - Uhr
Anmeldeschluss
Kursentgelt 0,00 €
Dauer
Kursleitung Monika Heyer
Markus Dannhauer
Konstantin Michailidis
Sylvia Schneider
Uwe Schneider
Dragica Kostka
Heike Rathjens
Wenhong Schrödter
Rita Vievers
Manfred Böttcher
Iljana Heine-Schmitt
Kursort Zu diesem Kurs sind keine Orte verfügbar.
30-Minuten-Angebote "Gesundheitsbildung auf Bestellung"
"Aus eigener Kraft" richtet sich an Arbeitgeber und Arbeitgeberinnen, die ihren Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen in der Mittagspause, vor oder nach dem Arbeitstag ermöglichen wollen, mit einfachen Konzepten eigene Gesundheitsressourcen zu entdecken und Selbstheilungskräfte zu wecken. Motto: "Think Big. Start Small. Begin now."
Sie tun sich ggfs mit benachbarten Firmen zusammen, organisieren einen Konferenz- oder Sozialraum in geeigneter Größe, suchen sich ein geeignetes 30-Minuten Angebot heraus, klären Details mit dem VHS-Fachbereichsleiter Manfred Böttcher (manfred.boettcher@kreis-viersen.de - Tel. 02162-934813) und sammeln die Anmeldungen Ihrer Mitarbeiter(innen).
Zur Wahl stehen derzeit:

1. Schwitzen statt Sitzen
Trainieren Sie Herz und Kreislauf mit Walken, Aerobic, Koordinations- und Ausdauergymnastik.
Rita Vievers (Jg. 1960) ist Arzthelferin, Übungsleiterin Breitensport (Stufe C), Nordic Walking Instructor, Präventionsübungsleiterin B für Ältere, Haltungs- und Bewegungssystem, Stress und Entspannung, Herz-Kreislauf-System, Gesundheitstraining für Kinder und Rehabilitations-übungsleiterin Orthopädie und Krebsnachsorge und "Sport bei Diabetes".
7960
8 x 30 Minuten
dienstags zwischen 12 und 14 Uhr
in Niederkrüchten-Elmpt
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 40 € pro Person

2. Gutes für den Rücken
Lernen Sie funktionelle Gymnastikübungen, die Ihren Bewegungspparat kräftigen und verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf Schultern, Nacken, Rücken und Beine. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Theraband, Brasils, oder Hanteln.
Rita Vievers (Jg. 1960) ist Arzthelferin, Übungsleiterin Breitensport (Stufe C), Nordic Walking Instructor, Präventionsübungsleiterin B für Ältere, Haltungs- und Bewegungssystem, Stress und Entspannung, Herz-Kreislauf-System, Gesundheitstraining für Kinder und Rehabilitations-übungsleiterin Orthopädie und Krebsnachsorge und "Sport bei Diabetes".
7962
8 x 30 Minuten
dienstags zwischen 12 und 14 Uhr
in Niederkrüchten-Elmpt
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 40 € pro Person

3. Atem- und Bewegungsübungen aus dem Qigong
Sie lernen, sich bei asiatischer Musik und mit gezielten Qigong-Übungen zu entspannen. Die Übungen finden im Stehen oder Sitzen statt, regen den Energiefluss an und trainieren die Muskelgruppen, die im Arbeitsalltag einer einseitigen Belastung ausgesetzt sind.
Wenhong Schrödter (Jg. 1967) ist Ärztin fuür Traditionelle Chinesische Medizin (Henan College) und praktiziert Tai Chi Chuan (Yang- und Chen-Stil), Tai Chi Schwert und Qi Gong seit 1992.
7970
8 x 30 Minuten
montags zwischen 12 und 14 Uhr
in Viersen
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 40 € pro Person

4. Achtsam bewegen und entspannen
Sie lernen, auf die Warnsignale Ihres Körpers zu achten, ihn zu spüren, Ihren Rücken in Bewegung zu bringen, Ihrem Atem Raum zu geben und Spannungen in Schultern und Nacken zu lösen.
Heike Rathjens (Jg. 1962) ist Juristin, Yogalehrerin und Entspannungstherapeutin.
7972
8 x 30 Minuten
dienstags, mittwochs oder donnerstags zwischen 12 und 14 Uhr
in Brüggen, Grefrath, Kempen, Nettetal, Niederkrüchten, Schwalmtal, Tönisvorst, Viersen oder Willich
Teilnehmerzahl: 6-12
Entgelt: 40 € pro Person

5. Vital durch Taoistische Gesundheitsübungen
Die Kultivierung von Körper und Geist durch Bewegung, Meditation und Konzentration ist Ziel des Übungssystems, das auf eine 5000jährige Geschichte beruht. Es hilft bei der Bewältigung von Anspannungs-, Stress- und Belastungssituationen im beruflichen Alltag.
Uwe Schneider (Jg. 1958) war Yoga- Chi-Kung- und Tai Chi Chuan-Ausbilder bei der Gesellschaft zur Pflege der Qualität fernöstlicher Körper- und Geistesschulung in Deutschland (G.Q.K.G. e.V.). Er unterrichtet seit 1990 in öffentlichen Einrichtungen, Betrieben und Vereinen.
7974
8 x 30 Minuten
montags, 7.30 - 8.00 Uhr
in Nettetal
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 40 € pro Person

6. Business-Yoga I: Prävention
Die Übungen des Business-Yoga eignen sich für „zwischendurch“. Sie zeigen, wie Sie mit Achtsamkeit und positiver Sichtweise Ihren Arbeitsalltag bewältigen können, welche Asanas (Körperübungen) entspannen, wie und wann Ihnen Atmung und Meditation Ruhe verschaffen können und welche Weisheiten aus dem Yoga-Sutra Ihnen zu einem lächelnden und bejahenden Arbeitsalltag helfen können.
Dragica Kostka (Jg. 1959) ist Managementassistentin und arbeitet seit 2004 als ausgebildete Yogalehrerin (G.Q.K.G.) und seit 2013 als Ayurveda Lebensberaterin (BYVG)
7976
6 x 30 Minuten
dienstags zwischen 16 und 17 Uhr
in Willich-Münchheide
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 30 € pro Person

7. Business-Yoga II: Veränderung
Sie üben Asanas, die bei Bürobeschwerden helfen können, lernen Atem- und Achtsamkeitstechniken kennen, die den Stress bewältigen und Ihre Leistungsfähigkeit erhalten können und erhalten Tipps zum Zeitmanagement.
Dragica Kostka (Jg. 1959) ist Managementassistentin und arbeitet seit 2004 als ausgebildete Yogalehrerin (G.Q.K.G.) und seit 2013 als Ayurveda Lebensberaterin (BYVG)
7977
6 x 30 Minuten
dienstags zwischen 16 und 17 Uhr
in Willich-Münchheide
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 30 € pro Person

8. "Eine Verabredung mit Dir selbst"
Wollen Sie lernen mit Gelassenheit das hinzunehmen was Sie nicht ändern können, den Mut, die Dinge anzugehen, die Sie ändern können und ihren Arbeitsalltag entspannt gestalten?
Lernen Sie einige Hilfsmittel zur Wahrnehmung, zur Stressbewältigung und Selbsthilfe kennen.
Sylvia Schneider (Jg. 1973) ist Diplom-Wirtschaftsingenieurin. Seit 2013 arbeitet sie als ausgebildete Kundalini-Yogalehrerin (Kundalini Research Institute, 3 HO).Sylvia Schneider (Jg. 1973) ist Diplom-Wirtschaftsingenieurin. Seit 2013 arbeitet sie als ausgebildete Kundalini-Yogalehrerin (Kundalini Research Institute, 3 HO).
7980
6 x montags zwischen 12 und 14
oder mittwochs zwischen 12.45 und 14 Uhr
in Viersen oder Willich
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 30 € pro Person

9. Kraft- und Kreativitätscocktails aus der Wissenschaft für die Praxis
Sie erhalten Tipps und Übungsanleitungen für Kreativität und Stressbewältigung aus dem Notfallkoffer des Psychologen: kompaktes Hintergrundwissen aus der Stressforschung, bürotaugliche Ausgleichs-, Entspannungs- und Erholungs-übungen, Schulung der mentalen Stresskompetenz.
Konstantin Michailidis (Jg. 1960) ist Diplom-Psychologe und arbeitet als Psychotherapeut mit den Schwerpunkten Diagnostik, Beratung, Coaching und Kommunikation. 2013 hat er die Fortbildung "Angewandte Gesundheitspychologie" bei Herrn Prof. Dr. Gert Kaluza absolviert.
7982
8 x 30 Minuten
mittwochs zwischen 16 und 18 Uhr
In Kempen, Tönisvorst oder Willich
Teilnehmerzahl: 6 - 18
Entgelt: 40 € pro Person

10. Wege aus der Stressfalle
Was belastet mich im Arbeitsalltag? Welche Techniken helfen zur kurzfristigen Erleichterung? Neben Gesprächen stehen Übungen aus der Progressiven Relaxation nach Jacobson und dem Autogenen Training auf dem Programm.
Markus Dannhauer (Jg. 1963) ist Bankkaufmann, Fachkaufmann für Außenwirtschaft, Eventmanager, Verhaltenstrainer, Coach und Mediator.
7984
8 x 30 Minuten
mittwochs zwischen 12 und 14 Uhr
in in Brüggen, Grefrath, Kempen, Nettetal, Niederkrüchten, Schwalmtal, Tönisvorst, Viersen oder Willich
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 40 € pro Person

11. Abnehmen mit Genuss
Gewichtsreduktion ohne Hungergefühle und ohne komplizierte Diätvorschriften verspricht dieses Angebot, das sich mit Ernährungsgewohnheiten und den Nährwerten einzelner Lebensmittel beschäftigt. Sie erhalten Tipps für leichtes und gesundes Essen, das Ihrem Wohlbefinden gut tut.
Iljana Heine-Schmitt (Jg. 1961) ist Diplom-Oecotrophologin und zertifizierte LOGI-Trainerin. Sie arbeitet als Ernährungsberaterin und Dozentin im Bereich Gesundheitsprävention
7990
8 x 30 Minuten
dienstags, mittwochs oder
donnerstags zwischen 12 und 14
oder 16 und 18 Uhr
in Willich, Tönisvorst oder Viersen
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 45 € pro Person (einschl. Materialien)

12. Alternative Anregungen zum Essen und Bewegen
Welche Tipps zum Essen und Trinken Ayurveda, die Yogalehre oder die Komplementärmedizin für Ihren Arbeitsalltag bereithalten und mit welchen einfachen Sitz-, Atem- , Geh- und Stehübungen Sie sich entlasten können, erfahren Sie aus diesem Angebot.
Monika Heyer(Jg. 1973) ist ausgebildete Yogalehrerin (BYV) und Coach.
7992
6 x 30 Minuten
ab September 2017 dienstags
zwischen 16 und 18 Uhr
in Kempen oder Willich
Teilnehmerzahl: 6 - 12
Entgelt: 30 € pro Person



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Kreisvolkshochschule

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und nach Vereinbarung