Kurs-Nr.	S747711
Beginn	Fr., 14.05.2021, 18:00 Uhr - 20:15 Uhr
Dauer	4 Termine, insg. 12 Ust.
Teilnehmerzahl	ab 4
Entgelt	42,00 €
Mitzubringen / Materialien	bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke oder Isomatte, Meditationskissen (Füllhöhe belastet ca. 15 cm) oder -Bänkchen.
Leitung
	Martina Heffels Martina Heffels (Jg. 1963) ist seit 25 Jahren Übungsleiterin für Zen-Meditation. Sie ist Mitglied der internationalen Zen-Gemeinschaft 'Kanzeon Sangha' (Sôtô-Schule).
Kursort	Burg Kempen, Raum 118 Thomasstraße 20, 47906 Kempen

Zen-Meditation ist nur etwas für buddhistische Mönche in japanischen Bergklöstern? Keineswegs. Jede*r kann auch in den hektischsten Alltag kleine Ruheoasen einbauen. Ganz nebenbei steigern Sie die Konzentrationsfähigkeit, entwickeln mehr Gelassenheit und lernen, die Schönheit des Lebens im Moment zu finden. Und wahrscheinlich lernen Sich sich sogar selbst etwas besser kennen. Dabei ist Meditation ganz einfach. Schwierig ist nur, die vielen guten Gründe zu durchschauen, wieso gerade so gar keine Zeit dafür sei.
Wie das trotzdem gelingt und wie man selbst bei einem sehr engen Zeitplan immer wieder innehalten kann, wird an vier Abenden innerhalb von vier Wochen vermittelt.

Der Kurs beinhaltet Einführungen in die Grundlagen des Zen, stille Sitzmeditation (Zazen), Gehmeditation (Kinhin), Atem- und Konzentrationsübungen. Das Programm wird abgerundet durch Tipps rund um die Meditation (Lektüre, Gruppen, Apps, Links etc.) und verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind.