Kurs-Nr.	D754254
Beginn	Fr., 06.02.2026, 09:30 Uhr - 10:40 Uhr
Dauer	12 Termine, insg. 18,67 Ust.
Teilnehmerzahl	ab 9
Entgelt	71,00 €
Mitzubringen / Materialien	bequeme Kleidung, (Yoga)-Matte
Leitung
	Ulla Jäger
Kursort	VHS im TZN Kempen Industriering Ost 66, 47906 Kempen

Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur. Durch die Anspannung der tiefen Rücken-, Bauch-, und Beckenbodenmuskulatur wird der Körper von innen heraus gestärkt. Dafür werden gezielte Kräftigungsübungen durch Dehnungen ergänzt. Bewegungen und Atem werden dabei in Einklang gebracht.
So fördert Pilates eine gesunde Körperhaltung und die Beweglichkeit, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung. Die Bewegungen werden kontrolliert und langsam ausgeführt, wodurch es gelenkschonend ist.

Das Kurslevel richtet sich an fortgeschrittene Anfänger*innen. Innerhalb der Pilates-Einteilung erreicht dieser Kurs Stufe 2 von 4.

Eine regelmäßige Teilnahme wird gewünscht.

Um am Kurs teilnehmen zu können, sollten Sie sich sicher aus dem Stand in eine am Boden liegenden Position begeben und wieder aufstehen können.
Ebenso ist ein problemloses Bewegen in und aus dem Vierfüßlerstand eine Grundvoraussetzung für diesen Kurs.